co jeść

[...] przestałem trzymać sztywno dietę. Póki co ciężko się przyzwyczaić, ale z racji że ciągle pracuję na home office i gotować lubię to co posiłek wymyślam przeróżne rzeczy, żeby jeść smacznie, a przy tym czysto. W treningu też zacząłem trochę kombinować. W tym okresie chcę poszukać nowych ćwiczeń, ustawień, które dobrze wchodzą. Przy tym w [...]

[...] na grubasa musiałbym się mocniej postarać, ale mimo wszystko zbyt krytycznie na siebie patrzę i moja psychika czasami mi o sobie przypomina :-P Wiem, że teraz powinienem jeść, jeść, jeść i nie przejmować się zbytnio brzuchem, bo przyjmując, że 'do lata ma być krata' musiałbym po prostu od końca maja ruszyć z lekką redukcją i powinno być [...]

[...] zatłuszczonym (skinnyfat), w wieku 14 lat zacząłem chodzić na siłownię, ale wiadomo jak to jest na początku, przez 2 lata praktycznie znikome postępy, później zacząłem sporo jeść, mięśnie ładnie rosły byłem z nich zadowolony, ale się zatłuściłem trochę, największy byłem jakoś w wieku 21 lat, później kompletny brak ćwiczeń przez kila lat, [...]

[...] aktywności fizycznej. Bardzo brakuje mi ruchu. Nie ćwiczę od 29.09 (ostatni maraton). Jem chyba za mało. Przytyłam. W obwodach m.in. udo biodra po ok 2cm. Nie wiem ile jeść aby nie tyć przy braku ruchu. Czy mogę prosić o podanie rozkładu? jem na oko ponad 3 miesiące, ale nie wróży to nic dobrego, bo brzuch mi się powiększa (a nigdy nie [...]

:)) sam sobie odpowiedziales - mozesz po pasibrzuchach probowac jesc wedlug wzoru jesc tak przez miesiac ale wez wzor minimalny dla zapotrzebowania na 0 po miesiacu czy dwoch zobacz czy faktycznie on bym na zero |-) wzory sa o kant doopy rozbic - pamietaj! wozry sa po to aby mieć jakis punkt zaczepienia pamietam kilka lat temu sam liczylem ze [...]

[...] posiłek) nie daję rady... i tak jadłem mało (300 gram miesa/ryby i niecałe 2 torebki ryżu), a teraz to ciężko mi przełknąć z 70% tego, co biorę do szkoły. I tu pytanie - czy jeść nadal za duże jak na mnie śniadanie, czy cofnąć się i sypać 60gram płatków, 2 jaja, i ta pierś? I np. co dwa dni dodawać 10 gram? aby przyzwyczaić organizm? czy po [...]

[...] kreatyna?, po około 15-20 minutach szejk białkowy (jaki bys polecił, coś dobrego z enzymami trawiennymi, coś co preferujesz)i płatki owsiane z Gold Omega 3 ( jaką ilość jeść tych kapsułek, na opakowaniu pisze żeby jeść 2 tabletki, na forum doradzają 10-12 tabletek na raz) Co do tego carbo nie jestem przekonany, nie lepiej spożywać vitargo, [...]

[...] i w sumie od poniedziałku go zakwaszam przed posiłkami i jest lepiej, betaine rozważałem jeśli zakwaszanie octem jabłkowym nie da rady A co w przypadku moich "napadów głodu" ostatnimi czasy? I czy np. jakieś UD w wersji masowej sprawdzi się u takiego żółtodzioba jak ja? Czy w DT odpuścić IF a w DNT jeść 3-4 posiłki np w 8-10 h oknie?

[...] no i dodatkowo, jajka, siemię lniane, może wezmę masło orzechowe i jakieś wiórka czy coś, czekolada 85% już jest spakowana i tyle. Czy będzie IF? To się okaże, bo nie lubię jeść jak pracuję ale jak będzie to nie wiadomo. Z suplementacji będzie BCAA wezmę ze sobą, będzie lepsza regeneracja no i ZMA sobie jeszcze wziąłem, oraz przedtreningówki na [...]

[...] więcej niż zapotrzebowanie) bo to są jakieś wyjazdy czy wyjścia z bliskimi. No troszkę poszalałem, troszkę wody podeszło ale niczym się nie przejmuję. Ogólnie staram się jeść zdrowo mam takie mini założenia dotyczące produktów i staram się ich trzymać. A jest to owoce 2x dziennie, 1 duża porcja warzyw i tu duża zasługa mojej dziewczyny, która [...]

[...] wartość która jest wartością minimum. A jak wleci więcej to wleci. Bialko to nie fat. Sam prawie tak robilem dawniej, ale na szczęście to już za mną Teraz po prostu chce jeść nie patrzac na zadne kalkulatory czy wagi (uzywam tylko zeby proporcji nie zrabac czasem %-)) a przy tym mniej wiecej trzymac kalorie i makro na odpowiednim poziomie. [...]

[...] o tym czy, i jak możesz się odchudzać. Ode mnie możesz dostać taką radę, żeby ćwiczyć czy to na siłowni czy w inny sposób, biegać, generalnie dużo ruchu jakiego tam lubisz i jeść intuicyjnie tak żeby nie codzić głodnym ani przejedzonym oraz oczyścić dietę w miarę możliwości z przetworzonych produktów czyli jeść raczej pełnoziarniste, razowe [...]

[...] wkrótce miskę), pytanie tylko jaki deficyt byłby właściwy. Czytałam tutaj że powinno się obciąć tyle % ile jest otłuszczenia czyli w moim wypadku 30%. Co daje 1500kcal, czy jeść więcej ? Powiedzmy 1600kcal będzie ok ? Druga sprawa to trening, korzystając z informacji wyszperanych na forum postanowiłam ułożyć własny. Proszę, powiedzcie czy się [...]

[...] w którymś z wątków, że jemy ogólnie za mało warzyw. Faktycznie przejrzałam wstecz swoją miskę i szału mnie ma. Mała rewolucja się u mnie szykuje, postanowiłam więcej ich jeść, wpychać gdzie się da. Marchewka póki co bardzo mi smakuje, a wczoraj koktajl Szreka ze szpinaku i pomarańczy z zieloną herbatą. [...]

[...] BMR to ok 1400kc, jakby dodac aktywność, to 1700-1800kc. Wiec ustawimy ci bilans na zero (czyli powiedzmy 1800kc) i zobaczymy co sie stanie po tygodniu. Napisz tylko to co zwykle jesz, ile razy dziennie, o jakich porach. I dodatkowo jeszcze wypełnij to: Co lubisz jeść na śniadanie: Co lubisz jeść na obiad : Co jako przekąskę : Co jako deser :

Nie myślałam o tym, ale przyznaje, że odkąd przestałam jeść surowe orzechy to już dawno nie zauważyłam wzdęcia. Chociaż są dni kiedy wyglądam lepiej i kiedy gorzej. Przyjżę się temu. Ale matko kochana! Jak nie jeść chleba??? 8-O Przynaję, że nie wyobrażam sobie tego :-{ Co nie zmienia faktu, że nie chudnę. Wkurza mnie najbardziej to kiedy wszędzie [...]

[...] do nawrotu, dołożę parę supli i jadę dalej, bo co mi pozostało? Edit: mam pytania: - czy jeśli ziewam podczas ćwiczeń, tzn., że źle oddycham? - jakie owoce wg Was mogę jeść oprócz kiwi i grejfruta biorąc pod uwagę grzybola - czy faktycznie lepiej odstawić płatki owsiane. Dziś 1 dc, bez większego pmsa i wywalenia brzucha na kilometr, co [...]

[...] , mam poprostu dojadać , wahania wagi to tylko i wyłącznie woda której się pozbędziemy później. Podbudował mnie trochę, no i co , lecimy dalej :) Właśnie dziś ruszyłem dojeść po treningu, ale że ja już jestem uzależniony chyba od bardziej dietetycznego jedzenia, to w knajpie kupiłem sobie rosół (był przezaj**isty a tylko 4zł :-O ) i chińskie [...]

Banany, jabłko - zapewne ze względu na fruktozę. Moim zdaniem możesz je jeść. Jednak są dużo bardziej wartościowe owoce nić jabłko. Wybieraj te najbardziej kolorowe. Jeżyny wypadają raczej tutaj najlepiej. "Cheerios i czekolada - to tylko taki mały wybryk, dla smaku. Staram się nie jeść na co dzień takich rzeczy." - Jak będziesz lepiej się [...]

gregor tak powaznie : zazwyczaj org. daje mam znaki ze "przegielismy" wiec zycze ci tego bys je dobrze odczytal. mam kilku kolegow po 50tce bioracych towar jeszcze w latach 70tych wtedy nawet nie zdawano sobie sprawy ze istnieje cos takiego jak skutki uboczne. i powiem ze faceci zyja maja dzieci i ciesza sie nienajgorszym zdrowiem. [...]